Trà ô long là gì? Tác dụng, lưu ý khi dùng trà hiệu quả

Trà ô long, một loại thức uống thanh khiết, không chỉ có hương thơm nồng nàn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa giá trị mà loại trà này mang lại, bạn cần nắm rõ cách dùng và những lưu ý quan trọng. Hãy cùng Matthew khám phá mọi điều bạn cần biết về trà ô long qua bài viết dưới đây.

I. Tìm hiểu về trà ô long

1. Trà ô long là gì?

Trà ô long, có xuất xứ từ Trung Quốc, được chế biến từ lá cây Camellia sinensis. Đây cũng là nguyên liệu chính để sản xuất các loại trà nổi tiếng như trà đen và trà xanh. Tuy nhiên, điểm tạo nên sự khác biệt giữa trà ô long và các loại trà khác chính là quá trình chế biến. Trà ô long trải qua một giai đoạn oxy hóa một phần, mang lại màu sắc và hương vị đặc trưng. Nhờ vậy, trà ô long vẫn giữ lại được nhiều dưỡng chất quý giá, tốt cho sức khỏe.

Ngày nay, trà ô long đã được lai tạo để thích nghi với điều kiện thổ nhưỡng của Việt Nam. Các vùng đồi núi như Thái Nguyên, Yên Bái, và Lâm Đồng trở thành nơi trồng trà ô long nổi tiếng. Trong đó, Bảo Lộc, Lâm Đồng, được xem là nơi sản xuất trà ô long chất lượng cao nhất.

2. Thành phần của trà ô long

Trà ô long chứa nhiều thành phần quý giá, với caffeine là thành phần chính. Bên cạnh đó, trà còn cung cấp các vitamin, khoáng chất, và acid amin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, trà ô long là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa, bao gồm các polyphenol như thearubigins, theaflavin và EGCG, giúp bảo vệ cơ thể và phòng ngừa bệnh tật mãn tính nguy hiểm. Thêm vào đó, trà còn chứa theanine, một loại acid amin giúp làm dịu và thư giãn tâm trí. 

Mỗi ngụm trà ô long là sự kết hợp tinh tế của những dưỡng chất tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì vậy, trà ô long ngày càng trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người.

II. 10 tác dụng của trà ô long cho sức khỏe

Trà ô long sở hữu nhiều dinh dưỡng với các vitamin, acid amin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nhưng cụ thể, trà ô long có tác dụng gì?

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Trà ô long có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả. Thành phần trong trà giúp hỗ trợ giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong trà còn giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do, làm giảm viêm nhiễm và hỗ trợ sự lưu thông máu.

Theo thống kê, uống khoảng 240ml trà ô long mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 61%.

2. Hỗ trợ chức năng não bộ

Trà ô long không chỉ tốt cho cơ thể mà còn hỗ trợ tối ưu hóa hoạt động của não bộ. Caffeine trong trà kích thích sản sinh dopamine và norepinephrine, hai chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, sự tập trung và khả năng ghi nhớ. Thêm vào đó, theanine – một acid amin đặc trưng trong trà, giúp giảm căng thẳng, lo âu và tăng cường sự chú ý.
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống trà thường xuyên, đặc biệt là trà ô long, giúp giảm đáng kể nguy cơ suy giảm trí nhớ và chức năng nhận thức khi lão hóa.

3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Các chất chống oxy hóa trong trà ô long giúp giảm lượng đường trong máu và tăng cường độ nhạy của insulin. Nghiên cứu chỉ ra rằng uống trà ô long đều đặn có thể cải thiện đường huyết rõ rệt, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Đặc biệt, những người tiêu thụ khoảng 720ml trà ô long mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn tới 16% so với những người không uống.

4. Hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng

Polyphenol trong trà ô long không chỉ là thành phần chống oxy hóa mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường quá trình trao đổi chất. Hợp chất này giúp cơ thể xử lý năng lượng nhanh hơn, đồng thời giảm khả năng hấp thụ chất béo từ thực phẩm hàng ngày. Hơn nữa, polyphenol còn kích thích các enzyme chuyên trách sử dụng chất béo dự trữ. Nhờ đó trà ô long giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Mỗi ngày một tách trà ô long là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối.

5. Phòng ngừa một số bệnh ung thư

Trà ô long nổi bật với khả năng ngăn ngừa ung thư nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các chất này làm chậm quá trình phân chia bất thường của tế bào ung thư và ngăn ngừa các đột biến có thể xảy ra bên trong chúng. 

Một nghiên cứu cho thấy uống trà thường xuyên có thể giảm 15% nguy cơ mắc ung thư miệng. Bên cạnh đó, trà ô long còn mang lại lợi ích trong việc phòng ngừa các loại ung thư khác như ung thư phổi, thực quản, tụy, gan và đại trực tràng. Tuy nhiên, một số loại ung thư như ung thư vú, buồng trứng và bàng quang lại chưa có bằng chứng rõ ràng về tác dụng này.

6. Giảm căng thẳng và thư giãn tâm trí

Với khả năng làm dịu tinh thần, trà ô long là một giải pháp tự nhiên giúp bạn xua tan mệt mỏi. Lá trà chứa một loại amino acid đặc biệt có khả năng ức chế hoạt động của thụ thể glutamate – nguyên nhân chính gây ra cảm giác căng thẳng và lo âu. Nhờ đó, trà ô long không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giảm thiểu các triệu chứng đau đầu, điều hòa khí huyết, và mang lại sự cân bằng cho tâm trí. Một tách trà ô long mỗi ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để tái tạo năng lượng và duy trì sự thư thái trong cuộc sống bận rộn.

7. Giải nhiệt và thanh lọc cơ thể

Trà ô long nổi tiếng với khả năng làm mát và thanh lọc, trở thành lựa chọn lý tưởng trong những ngày hè oi bức hoặc khi cơ thể cần được giải nhiệt.

Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, trà ô long giúp loại bỏ độc tố và cặn bã tích tụ, mang lại trạng thái cân bằng và khỏe mạnh cho cơ thể. Không chỉ dừng lại ở đó, thói quen uống trà ô long đều đặn còn hỗ trợ tuần hoàn máu, mang đến cảm giác sảng khoái và dễ chịu sau mỗi ngụm trà.

8. Tăng cường hệ miễn dịch

Trà ô long, với quá trình lên men bán phần từ 20-50%, giữ lại lượng tannin ở mức tối ưu. Chất tannin này được biết đến với tác dụng kháng khuẩn, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus có hại.

Việc bổ sung trà ô long vào chế độ hàng ngày không chỉ cải thiện hệ miễn dịch mà còn giúp bạn phòng ngừa hiệu quả các bệnh thường gặp như cảm cúm hay viêm dạ dày. Mỗi tách trà không chỉ là hương vị, mà còn là lá chắn bảo vệ sức khỏe của bạn.

Xem thêm: 

• Trà xanh là gì? Tác dụng, lưu ý khi dùng trà xanh hiệu quả
• Top 18 loại trà thảo dược tốt cho sức khỏe

9. Hỗ trợ xương và răng chắc khỏe

Trà ô long chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ và củng cố sức khỏe xương và răng. Theo một nghiên cứu, những người uống trà ô long, trà xanh hoặc trà đen liên tục trong 10 năm có mật độ xương cao hơn 2% so với người không uống, từ đó giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Bên cạnh đó, trà ô long còn được biết đến với khả năng làm giảm mảng bám răng. Với hàm lượng fluoride dồi dào, trà giúp củng cố men răng, mang lại hàm răng khỏe mạnh và trắng sáng.

10. Trẻ hóa làn da, duy trì vẻ đẹp tự nhiên

Làn da hằng ngày phải đối mặt với tác động từ tia UV, ô nhiễm và thực phẩm không lành mạnh, dẫn đến hiện tượng oxy hóa và giảm tính đàn hồi. Uống trà ô long đều đặn giúp ức chế hoạt động của các gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da, giữ da căng mịn và tràn đầy sức sống.

Không chỉ là thức uống, trà ô long còn là “mỹ phẩm tự nhiên” cho làn da. Bạn có thể sử dụng nước trà để rửa mặt hoặc tận dụng bã trà để đắp lên những vùng da bị kích ứng. Phương pháp này giúp làm dịu da, giảm viêm và phục hồi nhanh chóng, mang lại vẻ ngoài tươi trẻ và rạng ngời.

III. Uống trà ô long vào thời điểm nào?

Trà ô long không chỉ nổi tiếng với hương vị thơm ngon mà còn được yêu thích nhờ những lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà vào lúc nào để đạt hiệu quả tốt nhất lại là điều nhiều người chưa nắm rõ. Để trà long phát huy tối đa công dụng, cần tuân thủ một số nguyên tắc và thời điểm cụ thể. Dưới đây là những khung giờ được khuyến nghị:

1. Buổi sáng, ngay khi vừa thức dậy

Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể cần được đánh thức để khởi động ngày mới. Uống một tách trà Ô Long vào lúc này giúp kích thích các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn, đồng thời mang lại sự tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho ngày dài phía trước.

2. Sau bữa ăn chính

Khi cơ thể vừa nạp một lượng lớn thực phẩm, uống trà Ô Long sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Thành phần polyphenol trong trà giúp kiểm soát và oxy hóa lượng mỡ thừa từ thức ăn, đồng thời hỗ trợ việc đào thải chúng ra ngoài. Đây là thói quen tuyệt vời cho những ai muốn duy trì cân nặng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

3. Sau khi vận động, tiết nhiều mồ hôi

Sau khi cơ thể thoát mồ hôi nhiều, uống trà Ô Long mang lại hai lợi ích quan trọng. Thứ nhất, các hợp chất trong trà có tác dụng se khít lỗ chân lông, giúp hạn chế tình trạng tiết mồ hôi quá mức. Thứ hai, trà cung cấp lượng nước cần thiết, bù đắp lượng nước đã mất, giữ cơ thể luôn cân bằng và khỏe mạnh.

Tham khảo sản phẩm trà xanh tại Matthew.vn: 

• Trà Ô Long Bảo Lộc
• Trà Sạch
• Trà Xuân Đặc Biệt

IV. Những điều cần lưu ý khi sử dụng trà ô long

Trà ô long được đánh giá là một loại thức uống tốt cho sức khỏe và khá an toàn. Tuy nhiên, vì chứa hàm lượng caffeine cao, người dùng cần chú ý một số điều quan trọng khi thưởng thức loại trà này để tránh những tác dụng không mong muốn.

1. Kiểm soát lượng caffeine nạp vào cơ thể

Nếu tiêu thụ quá mức, caffeine có thể gây ra các vấn đề như đau đầu, mất ngủ, lo lắng, rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp. Liều lượng caffeine khuyến nghị là không quá 400mg mỗi ngày, tương đương khoảng 6–10 ly trà ô long (240ml).

Đối với phụ nữ mang thai, lượng caffeine tối đa chỉ nên ở mức 200mg/ngày, tương đương 3–5 ly trà nhỏ, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Ngoài ra, trong trà có chứa Polyphenol, là chất chống oxy hóa có lợi. Nhưng tiêu thụ quá nhiều, Polyphenol có thể gây rối loạn quá trình chuyển hóa sắt trong cơ thể, làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Do đó, cần uống trà với liều lượng hợp lý để tránh ảnh hưởng đến dinh dưỡng.

2. Tránh uống trà trước khi ngủ

Bạn không nên uống trà ô long trong vòng 2 tiếng trước giờ đi ngủ. Bởi các thành phần trong trà, đặc biệt là caffeine, có thể kích thích tinh thần, khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu.

3. Không dùng trà để uống thuốc

Trà chứa axit tannic, một hợp chất có thể phản ứng với một số loại thuốc như viên sắt sulfat, berberine,… và tạo kết tủa. Điều này làm giảm hiệu quả thuốc và cản trở quá trình hấp thụ. Vì vậy, khi dùng thuốc, tốt nhất bạn nên sử dụng nước ấm thay vì trà.

4. Không kết hợp trà với một số thực phẩm

Hãy tránh dùng trà Ô Long chung với các thành phần như tỏi, đinh hương, bạch quả và gừng, bởi sự kết hợp này có thể gây ra những phản ứng không mong muốn hoặc giảm giá trị dinh dưỡng của trà.

Trà ô long không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn là “người bạn đồng hành” tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, để sử dụng trà ô long một cách hiệu quả, bạn cần lưu ý đến liều lượng và thời điểm uống phù hợp. Hãy bắt đầu ngày mới với một tách trà ô long thơm lừng và tận hưởng những giá trị mà nó mang lại cho cuộc sống của bạn.

Liên hệ:

Matthew – Sản phẩm Sức khoẻ, Nông sản, Thực phẩm tinh sạch của Dòng tu và người Công Giáo

Website: https://denmaxem.vn/
Hotline: 0989.212.346
Email: congtymatthew@gmail.com
Link sản phẩm: https://denmaxem.vn/cua-hang/